Fuerzas armadas
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Hazte soldado o marinero
Plan de entrenamiento B
En este nivel encontrarás los ejercicios orientados a superar las pruebas del nivel básico B.
Consta de 15 sesiones.
- Duración de los ejercicios 50 minutos
- Objetivo general Acondicionamiento físico general
- Objetivos especificos Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad
10 minutos
Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continúa con carrera muy suave
Estiramientos
15 minutos
Duración de cada ejercicio: 30''
Recuperación: 30''
Número de series: 2
Pausa entre series: 2'30''
5 minutos
-
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
