Fuerzas armadas
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Hazte soldado o marinero
Plan de entrenamiento B
En este nivel encontrarás los ejercicios orientados a superar las pruebas del nivel básico B.
Consta de 15 sesiones.
- Duración de los ejercicios 50 minutos
- Objetivo general Acondicionamiento físico general
- Objetivos especificos Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad
10 minutos
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Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continúa con carrera muy suave
Estiramientos
35 minutos
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Sobre la base de carrera continua a 5 min./km. realizar: Cuatro progresiones de 200 metros al 75%
Cuatro aceleraciones de 60 metros
5 minutos
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Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
