Fuerzas armadas
"Comparte
nuestros valores"
Hazte soldado o marinero
Plan de entrenamiento B
En este nivel encontrarás los ejercicios orientados a superar las pruebas del nivel básico B.
Consta de 15 sesiones.
- Duración de los ejercicios 50 minutos
- Objetivo general Acondicionamiento físico general
- Objetivos especificos Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad
8 repeticiones por ejercicio
10 minutos
-
Ejercicio 1 Brazos arriba y abajo
-
Ejercicio 2 Flexiones laterales
-
Ejercicio 3 Flexiones de tronco abajo
-
Ejercicio 4 Flexiones de brazos arrodillado
-
Ejercicio 5 Semiflexiones de piernas
-
Ejercicio 6 Lanzamiento alternativo de piernas atrás
-
Ejercicio 7 Rema rema
-
Ejercicio 8 Carrera estacionaria
35 minutos
Destrezas básicas en el suelo
5 minutos
-
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
