Fuerzas armadas
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Hazte soldado o marinero
Plan de entrenamiento A
En este nivel encontrarás los ejercicios orientados a superar las pruebas del nivel básico B.
Consta de 15 sesiones.
- Duración de los ejercicios 50 minutos
- Objetivo general Acondicionamiento físico general
- Objetivos especificos Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad
10 minutos
-
Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular
Se continua con carrera muy suave
Estiramientos
35 minutos
10 minutos de marcha rápida (más de 135 pasos/min.)
25 minutos de carrera continua (5 min. 30 seg./km.)
5 minutos
-
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
