Fuerzas armadas
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Hazte soldado o marinero
Plan de entrenamiento A
En este nivel encontrarás los ejercicios orientados a superar las pruebas del nivel básico A.
Consta de 15 sesiones.
- Duración de los ejercicios 50 minutos
- Objetivo general Acondicionamiento físico general
- Objetivos especificos Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad
10 minutos
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Sobre la base de carrera suave realizar ejercicios de movilidad articular
Estiramientos
35 minutos
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5 minutos de carrera continua (5 min./km.)
30 minutos de Fartlek: dos progresiones de 400 metros y tres aceleraciones de 60 metros
5 minutos
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Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
