Fuerzas armadas
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Plan de entrenamiento C
En este nivel encontrarás los ejercicios orientados a superar las pruebas del nivel básico C.
Consta de 15 sesiones.
- Duración de los ejercicios 50 minutos
- Objetivo general Acondicionamiento físico general
- Objetivos especificos Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad
10 minutos
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Sobre la base de marcha normal (125-135 pasos/minuto) realizar ejercicios de movilidad articular - Se continúa con carrera muy suave
- Estiramientos
35 minutos
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5 minutos de marcha rápida (más de 135 pasos/min.)
30 minutos de carrera continua (5 min./km.)
5 minutos
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Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
