Fuerzas armadas
"Comparte
nuestros valores"
Hazte soldado o marinero
Plan de entrenamiento C
En este nivel encontrarás los ejercicios orientados a superar las pruebas del nivel básico C.
Consta de 15 sesiones.
- Duración de los ejercicios 50 minutos
- Objetivo general Acondicionamiento físico general
- Objetivos especificos Desarrollo de resistencia, fuerza y velocidad
10 repeticiones por ejercicio
10 minutos
-
Ejercicio 1 Brazos en cruz y arriba
-
Ejercicio 2 Lanzamiento alternativo de piernas lateral
-
Ejercicio 3 Flexiones abajo y atrás
-
Ejercicio 4 Extensiones de brazos
-
Ejercicio 5 Sentadilla y flexión
-
Ejercicio 6 Torsiones de tronco
-
Ejercicio 7 Elevar el pecho
-
Ejercicio 8 Carrera estacionaria
35 minutos Destreza básicas en suelo
-
Saltos
-
-
-
Agilidad y equilibrio
-
-
5 minutos
-
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
